দ্রুত ওজন কমাতে এবং স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ার নিয়ম

PxHere

দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে

আপেল সাইডার ভিনেগার অর্থাৎ আপেল ভিনেগার, যে কোন উপায়ে এটি আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করুন। এটি আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। এটি আপেল থেকে তৈরি এবং আপেলের অনেক গুণ রয়েছে, যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আপেল ভিনেগারে অন্যান্য ভিনেগারের তুলনায় বেশি ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। ফলে শরীর পরিপূর্ণ পুষ্টি পায়। আপনি এটি সালাদ হিসাবে বা পানীয়তে মিশিয়ে পান করতে পারেন। অনেক সময় মানুষ অনেক খাবারে এটি ব্যবহার করে। এর নিয়মিত ব্যবহার আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

শরীরের মেদ কমায়

শরীরের মেদ বাড়তে শুরু করলে স্থূলতাও বাড়ে। এমন পরিস্থিতিতে অ্যাপেল সাইডার ভিনেগার শরীর থেকে অতিরিক্ত মেদ কমাতে কাজ করে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে আপেল সিডার ভিনেগার খেলে শরীরে চর্বির পরিমাণ কমে যায়।

দীর্ঘদিনের ক্ষুধা নিবারণ করে

আপেল সাইডার ভিনেগার আপনাকে বেশিক্ষণ ক্ষুধার্ত করে না। আপেল সিডার ভিনেগারে উপস্থিত অ্যাসিটিক অ্যাসিড ক্ষুধা দমন করে। এইভাবে আপনি অতিরিক্ত খাওয়া এড়ান। বেশি খাবার খেলে ওজন বাড়বে। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, ওজন কমানোর জন্য আপেল সিডার ভিনেগার ব্যবহার করা উচিত।

ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে

আপেল সিডার ভিনেগার রক্তে শর্করার মাত্রাও কমায়। আপেল সাইডার ভিনেগার শরীরের সুগার লেভেল কমায়, যা রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি হওয়ার কারণে ওজন বৃদ্ধি পায়। ইনসুলিন হরমোন আমাদের শরীরে চর্বি জমা করতে কাজ করে এবং আপেল সিডার ভিনেগার ইনসুলিন ট্যাপ করতে সাহায্য করে। যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

ওজন কমাতে আপেল সিডার ভিনেগার খাওয়ার নিয়ম

স্বাস্থ্য ও পুষ্টি বিশেষজ্ঞ নিখিল ভাতসের মতে, আপেল সিডার ভিনেগার ওজন কমানোর জন্য খুবই ভালো। ওজন কমানোর মতো এর অনেক উপকারিতা রয়েছে, ইস্ট ইনফেকশন, খুশকি, ইউটিআই, আর্থ্রাইটিসের মতো সমস্যায় এটি খুবই সহায়ক। ওজন কমানোর পাশাপাশি আপেল সিডার ভিনেগার আপনার অ্যাসিডিটি, অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমাতেও সাহায্য করে।

হাঁটু বা জয়েন্টের ব্যথার জন্যও এটি খুবই উপকারী। ফলে আমাদের শরীরের পিএইচ লেভেল ঠিক থাকে। এটি ক্র্যাম্প এবং ব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়, এটি ছাড়াও এটি পাচনতন্ত্রের জন্যও খুব ভালো। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে আপেল সিডার ভিনেগার পান করুন। আপনি 2 চা চামচ আপেল সিডার ভিনেগার, অর্ধেক লেবুর রস, 1 চা চামচ মধু এবং আধা চা চামচ গোলাপী লবণ যাকে রক সল্ট বলা হয় সেবন করতে হবে। এক গ্লাস পানিতে এই জিনিসগুলো মিশিয়ে পান করুন। একইভাবে আপনি রাতের খাবারের আগে একবার পান করতে পারেন। এটি আপনাকে ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করবে।

দ্রষ্টব্য: এই ধরনের কোনো চিকিৎসা/ওষুধ/আহার অনুসরণ করার আগে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।